Gülşen MAKAR
Ramazan ayında yaşanılan hazımsızlık ve şişkinlik için rezene çayını öneren Diyetisyen Tuğçe Kocaman Özçelik çay ile birlikte sıvı alımının arttırılması gerektiğini aktararak” Ramazan da özellikle şişkinlik, hazımsızlık gibi şikayetler çok oluyor o yüzden önerdiğimiz çaylarımız var özellikle rezene çayı şişkinliğe ve hazımsızlığa iyi gelir. Gastrit, midesi hassas olanlar lütfen sahur yaparken midesine az dokunan besinleri tercih etsin. Çay diüretik’tir sıvı alımını arttırır o yüzden susatır. Çünkü çay da kafein var kahve de kafein var vücutdaki her kafein alımı vücuttaki sıvı atımını arttırıyor. Bir kahve veya çay içildiğinde onun yanında ekstra su içmeliyiz. Çay ile birlikte sıvı alımı arttırılmalı” dedi.
İftardan sonra hemen spor yapılmasını önermediğini belirten Özçelik, yemek pişirme çeşitlerinden kızartmadan uzak durulması gerektiğini aktardı. Tuğçe Kocaman Özçelik “Spor saati çok önemli bizim için çünkü uzun süren açlıklardan sonra yemek yiyoruz ve vücut sindirim sistemimiz çalışıyor. İftardan sonra hemen spor önermiyorum. İki saat sonra hafif yürüyüş olabilir normal seviyede. Ağır sporları yapmak için kesinlikle üç saat geçmesi gerekiyor. İftardan önce de spor yapılabilir ama bu kişinin vücuduna bağlı bir durum. Yemeği pişirme yöntemi de bizim için çok önemli kızartmadan kesinlikle uzak dursunlar. Izgara, sote ya da fırın da tercih etsinler yemek pişirmeyi. Yemeğe koyulan tuzdan ekstra tabağa tuz koyulmasın” ifadelerine yer verdi.
